Сухата сауна, известна още като финландска сауна, съществува от хилядолетия. Отличителната черта  са камъните , които служат за:

• Абсорбирне и задържане на топлината
• Генерират пара

Финландската сауна днес представлява уелнес пространство, което може да бъде адаптирано и персонализирано според индивидуалния вкус и нужди. Тя използва силата на сухата топлина, за разлика от парните бани (известни още като мокри сауни), влагата и парата се поддържат на ниски нива. Влажността обикновено се поддържа около 5-20%, а температурата е настроена на около 80-100ºC.

Конструкцията на този тип сауна е изработена от дърво. Просторното вътрешно помещение е оборудвано с пейки, разположени отстрани на различна височина. Целият интериор е завършен с дърво, а нагревателят, използван за отопление на сауната, обикновено е в центъра. Подът е изработен от масивна обработена дървесина.
Най-популярните нагреватели за финландски сауни са електрически: те затоплят камъните, които излъчват топлина вътре в сауната.
За тази цел, една от най-важните характеристики, които определят качеството на всяка финландска сауна, е използваният материал. Силно се препоръчва използването на висококачествени материали като дъб, който помага за задържане на топлината на сауната и лесно може да бъде подложен на високи температури.

Други материали, като неръждаема стомана и стъкло, също могат да бъдат включени във финландска сауна, с прозрачни панели, които позволяват на потребителите да виждат навън.

Осветлението е от съществено значение, когато става въпрос за създаване на атмосфера. Можете да изберете открито или вградено осветление, директна или индиректна светлина, бяла или цветна светлина и дълга дървесина и т.н.

Ползи от финландската сауна за физическото и психическото здраве:

• Детоксикация:  Високите температури на финландската сауна предизвикват дълбоко изпотяване, което елиминира голямо количество токсини, за да помогне за пречистването на тялото.
• Грижа за кожата: Високите температури помагат за премахването на мъртвите кожни клетки. Това също така помага за клетъчното обновяване и грижата за кожата.
• Подобрена имунна функция: Чрез ускоряване на процесите на детоксикация на тялото, сухата сауна помага за стимулиране на няколко системи на тялото, включително имунната система.
• Подобрява дишането: Високите температури във финландската сауна спомагат за намаляване на задръстванията. Сухият въздух отваря дихателните пътища за по-лесно отстраняване на всякакви задръствания в дихателните пътища.
• Мускулна релаксация: Високите температури в сауната, комбинирани с баните със студена вода след това, спомагат за отпускане на мускулите. Това важи за всеки, който използва сауна, но е особено полезно след тренировка или тренировъчна сесия.
• Предотвратява задържането на течности: Изпотяването  помага на тялото да работи по-ефективно и може да помогне за загуба на тегло.
• Намалява стреса: Комбинираните ефекти както на детоксикацията и мускулната релаксация, така и на самия ритуал на сухата сауна, помагат на потребителите да се отърват от стреса.