Лакониума, наричан също Гръцка сауна се появяват за първи път в района на Лакония (Lakonika) – днешна Спарта. От там идва и името на банята – Лакониум. Бил е място за релаксация. Самото помещение представлява стая за потене с ниска влажност на въздуха, около 15 – 20 % и средна температура около 45 ºС.

Предпочитана е от онези, които намират традиционната сауна с нейните 90  °C  за твърде гореща.

Стените и каменните шезлонги/скамейки, са облицовани с камък или керамика, като затоплянето идва от вграденото в тях отопление. Човек може да прекара по-дълго време, отколкото в сауната, докато се любува на автентичния древногръцки интериор, който го заобикаля. Дизайнът на Лакониума може да бъде допълнен с древногръцки статуи, делви, типичните архитектурни елементи за онова време. Помещението може да се персонализира с специално осветление и водни елементи. Релаксиращият ефект може да се допъли с лечебното действие на билки и различни аромати, хромотерапия и релаксираща музика.

Термо лежанките се затоплят до приятна за кожата температура, която действа директно върху гръбначния стълб. Горещината нагрява прешлените, като по този начин подобрява нервната система и доставя топлина в цялото тяло.

Лакониума е за рехабилитация, отдих и укрепване на общото здраве на тялото. За кратко време тялото се затопля, така че да се детоксикира оптимално чрез интензивно изпотяване, което започва след 15 минути. Стимулира се кръвообращението и метаболизма, а имунната система се мобилизира.

По-ниската температура в лакониума, за разлика от сауната,  дава възможност за по-дълъг престой в помещението – до 1 час, което способства изхвърлянето на токсините от тялото чрез потта. Облекчава мускулното напрежение, активира кръвообръщението и лимфната циркулация, стимулира сърдечната дейност, засилва метаболизма.

Редовното изпотяване в лакониума също помага за устойчиво намаляване на стреса. Стимулира сърдечната дейност и регулира кръвното налягане.  Крайният резултат е усещане за свежест, психическо и физическо отпускане, освобождаване от стреса.

В непосредствена близост до Лакониума е препоръчително да има контрастни/приключенски душове, които допълнително да стимулират кръвообращението.

Лакониума не е препоръчителен за хора с вирусни и инфекциозни заболявания, силна треска, остри възпаления и открити рани, както и при  сърдечно-съдови заболявания.