Банята винаги е заемала важно място в руската култура.

Руснаците казват: “В который день паришься – в тот день не старишься! /„Денят, в който се попариш, е денят, в който няма да остарееш.“ 

Посещението на руска баня е истински ритуал, която се е превърнал в неразделна част от модерните СПА центрове. Свързвана с добро здраве, почивка и общуване в добра компания.

Руснаците възприемат банята като уелнес чудо, което за разлика от душа или ваната, може да трансформира човек, както духовно, така и физически. В славянската митология баните били смятани за магическо място, където елементите огън, земя, вода и въздух се събират, създавайки пречистващо и духовно преживяване.

Не става дума само за къпане и миене, а за традиция. Руската баня е славянският братовчед на сауната и хамама и е място, където можете да се изпотите и детоксикирате, да се насладите на процедури и да прекарате време с приятели.

Банята обикновено представлява лека постройка с две стаи – една за преобличане- „предбанник“ и друга за къпане и парене – „парная“. Класическото разпределение на помещенията е: антре, санитарен възел и парна баня. Също така, до банята може да се обособи стая за почивка. Площта на парната баня трябва да бъде такова, че най-малко двама души да могат да се движат свободно в нея.

Помещението се затопля предварително от печка на дърва, върху която се нагряват камъни. След като камъните се нагреят достатъчно, се поливат с вода, за да се образува пара. В съвременните варианти вместо дърва се използва електрическо отопление. Когато се излива вода върху камъните, се променя температурата и влажността на въздуха в помещението, според нуждите на посетителите. Ако не се добавя вода, банята става суха. Някои смятат, че колкото е по-висока температурата, толкова повече са ползите, което съвсем не е вярно. Повишените нива на влажност и температура, имат отрицателен ефект върху сърдечно-съдовата система.

В самата баня има широки дървени пейки на етажи. Човек може да седи или да лежи на пейките. Напарването става точно на тях. Колкото по-високо се намира пейката, толкова по-гореща е парата.

Преди затоплянато на сауната върху местата за сядане се поставят елхови клонки,  препоръчително е пред влизане в банята да се вземе топъл душ и да се подсуши тялото. Стените или нагорещените камъни се поливат с отвара от билки. Руската сауна не е място за мързеливи хора, защото тук трябва постоянно да се движите, да работите с ръцете си, а не да седите само на пейката.

Част от процедурата с паренето, включва парен масаж – „бичуване с веник“. Веникът е тип метла от дъбови, брезови или евкалиптови клонки. Срещат се и такива от хвойна, коприва и бор. Ритуалът изглежда като диво, шаманско продължение на руската баня, но подобрява кръвообращението и цялостното здраве на организма. Веникът предварително се запарва във вряща вода, поставена върху камъните за 10-15 минути. След което с него леко се масажира тялото, като всяко потупване освобождава етеричните масла от растенията. Водата, останала от накисването на веника, може да се използва за изплакване на косата и кожата.

Главата се увива с кърпа или се слага специална филцова шапка. Носенето на филцова шапка, служи за да се предотврати прегряването на главата и косата, а студените листа от евкалипт охлаждат лицето. След 5-10 минути и след като тялото се загрее, можете да се пристъпи към охлаждане със  студена вода и отново се повтаря процедурата в банята. Посетителите обикновено повтарят това няколко пъти, докато се почувстват напълно отпуснати. При второто или третото влизане в парната баня, посетителите могат да използват веник.

Тази проникваща топлина се смята, че помага за отстраняването на млечна киселина, сол и урея от тялото, като същевременно улеснява усвояването на кислород – ето защо спортистите използват банята, за възстановяване от контузии. Препоръчва се за успокояване на централната нервна система и подобряване на съня.

След два часа и половина в банята, посетителите са като новородени и обновени.

Загубата на течности, се компенсира в помещението за почивка с чай от самовар, където посетителите можете да се отпуснат с приятелите си между посещенията в горещата стая. Могат да си поръчат кисели краставички, няколко шота водка или чаша квас от цвекло (пробиотична напитка, съдържаща полезни за чревната флора бактерии).

За да се насърчи кръвообращението и да се повишат енергийните нива, е обичайно тялото да се охлади след използване на парната баня, като се влезе в студен басейн или се полее с ушата (ведро със студена вода). За руснаците традиционно тази роля, изпълняват ледените води на близката река или снега.

Руската баня няма нищо общо с изключително влажния и мокър турски хамам или изключително сухата финландска сауна. Всъщност това е нещо по средата, с доста влажен въздух, в който човек активно се поти. Температурата е между 60 – 70° С , а влажността 70–80% – по-ниска температура, но с по-висока влажност от сауната, създавайки дълбока проникваща топлина, която насърчава комфортното изпотяване, без да изсушава или дразни кожата. Именно в такава баня се получават максимални ползи и удоволствие. Лечебната пара, пречиства тялото и възвръща покоя на духа.

Високите температури в парната баня и съпътстващото го изпотяване, помогнат за отстраняването на токсините от тялото и пречистването на кожата, а превключването между горещи и студени температури подобрява кръвообращението и да увеличава енергията. Топлината и спокойствието на парната баня намаляват стреса, насърчават умствената яснота и чувството за благополучие. Топлината е препоръчително лекарство за заболявания като артрит, тъй като може да помогне за облекчаване на дискомфорта в ставите и мускулите. Комбинацията от топлината и влажността, осигурят кардио тренировка с ниско въздействие, която може да подобри здравето на сърцето и да намали риска от сърдечни заболявания. Изпотяването и подобреното кръвообращение в банята, стимулират имунната система. Този контраст между горещо и студено освобождава ендорфини, което доказано помога за облекчаване на часова разлика, облекчи мускулно напрежение и  подпомага възстановяването от нараняване. Всъщност, жегата, последвана от силен студ, има шоков ефект върху тялото и се оказва полезна за сърцето. „Ако правите това редовно, няма инфаркт. Няма инсулт“ – казват руснаците.

Звучи простичко. И именно простотата превръща традицията в магичен ритуал.

„С легким паром! -”Честита баня !“